Posted By

পেয়ারার উপকারিতা

Health 8

পেয়ার উপকারিতাঃ

পেয়ারা একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল। এর উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না। এর উপকারিতা হলো- পেয়ারা পুষ্টি সম্বৃদ্ধ একটি ফল। তার  স্বাদ এবং সুবাস ছাড়াও, এটির প্রচুর স্বাস্থ্য  প্রদানের কারণে  সুপার ফল হিসাবে অভিহিত করা হয়েছে। এটা প্রকৃতপক্ষে পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। "এই নম্র ফলটি ভিটামিন সি, লাইকোপিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা অস্বাভাবিক ত্বকের জন্য উপকারী। পেয়ারা ম্যাগানিজে সমৃদ্ধ হয় যা আমরা খাওয়া খাবার থেকে অন্য কী কীট পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করে। এটি খনিজ যা উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পেয়ারা পটাসিয়াম রক্ত ​​চাপের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। আসলে, একটি কলা এবং একটি পেয়ারা প্রায় একই পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। যেহেতু এতে প্রায় 80% জল রয়েছে এটি আপনার ত্বকে হাইড্রিয়েট রাখতে সহায়তা করে। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ফলে এটি সাধারণ সংক্রমণ এবং প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে আমাদের রক্ষা করে। এর আরো উপকারিতা রয়েছে। পেয়ারা শরীরের সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম ভারসাম্য উন্নত করে, যার ফলে হাইপারটেনশন রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ট্রাইগ্লিসারাইড এবং খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা হৃদরোগের বিকাশে অবদান রাখে। এই জাদুকরী ফল ভাল কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে।  শুধুমাত্র ১টি পেয়ারা দৈনিক সুপারিশকৃত ফাইবারের প্রায় ১২% পূরণ করে, এটি আপনার পাচক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পেয়ারার বীজগুলি যদি সম্পূর্ণ বা চিবানো হয় তবে এটি খুব চমৎকার ল্যাক্সটিভ হিসাবে কাজ করে এবং সুস্থ আন্ত্রিক আন্দোলনের গঠনে সাহায্য করে। পেয়ারাতে ফোলিক এসিড, বা ভিটামিন বি -৯ রয়েছে, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে এবং নিউরোলজিকাল রোগ থেকে নবজাতকের সুরক্ষা করতে সহায়তা করে। পেয়ারায় ভিটামিন বি 3 এবং ভিটামিন বি 6 রয়েছে, যা যথাক্রমে নিয়াচিন এবং পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতিতে সাহায্য করে, জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপকে উত্তেজিত করে এবং স্নায়ুকে ঝিমিয়ে রাখে। প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাইবার আপনার গ্রহণযোগ্যতা ছাড়াই, পেয়ারা আপনাকে আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমানোতে সহায়তা করে। এটি একটি জয়-জয়। এটি খুব ভরাট  এবং খুব সহজেই ক্ষুধা পরিতৃপ্ত। গুড়, বিশেষত কাঁচা পেয়ারা, আপেল, কমলা, আঙ্গুর এবং অন্যান্য ফল তুলনায় অনেক কম চিনি রয়েছে। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি এবং লোহা রয়েছে এবং উভয়ই ঠান্ডা এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হিসাবে প্রমাণিত। কাশি ও ঠাণ্ডা নিরাময়ের জন্য  পেয়ারা খুব সহায়ক, কারণ এটি শ্বসন পরিত্রাণ পেতে এবং শ্বাসযন্ত্র, গলা এবং ফুসফুসের শোষণে সহায়তা করে। এছাড়াও পেয়ারাতে ভিটামিন কে রয়েছে।  ভিটামিন কে একটি দুর্দান্ত উৎস, যা চামড়া বিবর্ণতা, অন্ধকার চেনাশোনা, লবণাক্ততা এবং ব্রণ জ্বালা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। পেয়ারা মুখের চর্বিগুলিকে টোন এবং শক্ত করে তুলতে সাহায্য করে, তাই আপনার ত্বকে ও ভায়িলা থেকে পাতা এবং ফল প্রয়োগ করুন! এটি উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম শরীরের পেশী এবং স্নায়ুকে শিথিল করতে সহায়তা করে। সুতরাং কঠোর পরিশ্রম বা অফিসে দীর্ঘ দিন পরে, একটি পেয়ারা অবশ্যই আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে, স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে এবং আপনার সিস্টেমটিকে একটি ভাল শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। তাই প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খান, শরীরকে সুস্থ্য রাখুন।

Topics: পেয়ার উপকারিতা

পেয়ারার উপকারিতা

Login to comment login

Latest Jobs