Posted By

পড়তে বসলেই ঘুম এসে যায়? দেখুন এর কারণ ও প্রতিকার।

Education 777

বিসমিল্লাহির রহমানির রাহীম।নিয়মিত পড়তে বসা প্রত্যেক ছাত্রের অবশ্য পালনীয় কর্তব্য।পড়াশোনা না করলে কখনো সফলতা আসবে না।কিন্তু পড়তে বসলেই এক শ্রেণীর শিক্ষার্থীর ঘুম এসে হাজির হয়।এটা সাধারণত সবার ক্ষেত্রে হয় না।কিন্তু যাদের ক্ষেত্রে বাস্তবিক সত্য তারা চরম ভোগান্তিতে থাকে।তারা যদি কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে পারে তাহলে হয়তো সফলতা আসতেই পারে।নিচে এ সম্পর্কে আলোচনা করা হলো। 

 

পড়তে বসলে ঘুম আসার কারণ ও প্রতিকার :

 

১ : আমাদের মস্তিষ্ক প্রচুর কাজ করার কারণে ক্লান্ত হয়ে যায়।একটু আরাম পেলেই ঘুম চেপে বসে।তাই ঘুমের চাহিদা মেটাতে দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুমাতেই হবে।অকারণে রাতের বেলা জেগে থাকবেন না।রাতের বেলা কমপক্ষে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।তাহলে পড়ার সময় ঘুমের চাপ কম থাকবে।

 

২ : মানুষ অভ্যাসের দাস।যে যেটা অভ্যাস গড়তে চেষ্টা করবে সেটাই অভ্যাসে পরিণত হবে।পড়ার সময় নিচের ইচ্ছাশক্তিকে প্রবল সতেজ রাখুন।কিছুতেই পড়া না শেষ করে ঘুমাবেন না।কিছুদিনের মধ্যে দেখবেন অধ্যয়ন কালীন আর ঘুম আসবে না।

 

৩ : অধ্যয়ন কালিন ঘুম আসলেই পানি পান করেন।সেই সাথে চোখে পানি ঝাপটা দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন মহুর্তের মধ্যে ঘুম উধাও হয়ে যাবে।আর ঘুম ভাব আসলে ছোটখাটো ব্যায়াম শুরু করে দিন।এক্ষেত্রে বুক ডাউন পারফেক্ট ব্যায়াম।কমপক্ষে ১০ বার বুক ডাউন দিবেন।

 

৪ : অনেকের রাতের খাবার খাওয়া হলেই ঘুম এসে পড়ে।তারা পড়ার পড়ে খাবার খাবেন অথবা খাবার খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাটাচলার পরে পড়তে বসবেন।এতে খাবার হজম সহজ হবে সাথে ঘুমের ভাবটাও আসবে না।প্রতিদিন মিষ্টি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।মিষ্টি মস্তিষ্ক কে সতেজ করে ফলে পড়ালেখায় মনোযোগ বাড়ে।

 

৫ : বিছানা কিংবা শোফায় কখনো পড়তে বসবেন না।একটু আরামবোধ করলেই ঘুম চলে আসার সম্ভাবনা থাকে।টেবিলে পড়তে বসবেন তাহলে দ্রুত ঘুম আসবে না।আর মনে মনে বা ধীরে পড়ার অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করেন।কখন ঘুম চলে যাবেন নিজেও টের পাবেন না।আওয়াজ দিয়ে পড়বেন তবে উচ্চস্বরে নয়।ঘুম তাড়ানোর পাশাপাশি পড়ায় মনোযোগ বাড়বে।

 

পরিশেষে, পড়াশোনা মানসিক সাধনার ব্যাপার।ভোগের জিনিস থেকে নিজেকে দুরে রেখে চেয়ার টেবিলে বই নিয়ে বসে থাকা সহজ ব্যাপার নয়।নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে পড়বেন, আপনি সফল হবেন।না পারলে কোন উপদেশই আপনার কাজে আসবে না।

Topics: পড়াশোনা

পড়তে বসলেই ঘুম এসে যায়? দেখুন এর কারণ ও প্রতিকার।

Login to comment login

Latest Jobs